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冬天坐月子,新妈产后休养的注意事项!

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冬天坐月子,新妈产后休养的注意事项!

发布日期:2017-11-22 作者: 点击:

天气越来越寒冷,不少孕妈开始犯愁,快到预产期了,要是月子期受寒落下月子病可怎么办呀!准妈们别怕,南阳月嫂公司来支招,教你度过一个温暖而舒适的冬季月子期!

注意头部、腿脚及腰腹部的保暖

1、头部。温度较低的情况下,尤其是外出时,要注意头部的保暖。头部在受到寒冷刺激时易引起头痛、感冒。

2、腿脚。产妇腿脚关节极易受寒,月子期如不注意腿脚的保暖可能会导致腿部出现酸麻胀痛等老寒腿症状。

3、腰腹部。产后腰痛原因之一就是腰腹部受寒所致。肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激特别敏感,容易受凉引起腹泻。

冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以26℃~ 28℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要,一般来说以 55% ~ 65% 为宜。

新妈妈被子要薄一点,床不要太软

外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。

新妈妈淋浴时水温要适宜,同时注意防风

产后洗澡既能解除分娩疲劳、舒缓精神,还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入。

保持头部清洁,用木梳梳头有利于促进血液循环

南阳月嫂公司

不及时做好头部清洁,细菌会损害头皮的毛囊,导致脱发,因此月子期也要洗头,但要注意及时干燥头发,避免湿邪侵入。脱发较多的产妇可用木梳梳头来促进血液循环,减少脱发。

营养要均衡,果蔬不可少

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

补充营养同时别忘了补钙

中国营养学会推荐,乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等,可注意摄取。

另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和,近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

放松心情,赶走产后抑郁

因身体、心理和角色适应等方面的问题,月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季,天气寒冷、阳光不足,产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞……


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